Makanan Sehat Yang Wajib Dikonsumsi Setiap Hari

Supaya tubuh kita tetap sehat, penting bagi kita untuk memilah dan memilih makanan yang akan masuk kedalam tubuh kita. Berikut ini merupakan beberapa makanan sehat yang sangat baik untuk kita konsumsi dalam keseharian kita.

- Buah Apel

Apel adalah salah satu jenis buah-buahan yang banyak mengandung antioksidan dan ini sangatlah baik untuk memerangi radikal bebas yang merupakan salah satu sumber timbulnya beragam penyakit. Selain itu, study membuktikan bahwa wanita dewasa yang sering sekali mengkonsumsi buah apel dapat terhindar dari kemungkinan terkena penyakit jantung.

- Sayuran Hijau

Tidak bisa dipungkiri lagi bahwa yang namanya sayuran hijau memang sangatlah baik untuk kesehatan tubuh kita. Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan oleh para ahli menunjukan bahwa sayuran hijau, seperti misalnya bayam dan juga kangkung bila dikonsumsi setiap hari maka secara signifikan dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2. Selain itu, kandungan vitamin dan nutrisi lain didalam sayur sangatlah baik bagi kesehatan dan kekebalan tubuh.

- Ubi Jalar

Sebuah study yang telah dilakukan di Amerika Serikat telah membandingkan nilai gizi yang terkandung pada ubi jalar menempati posisi pertama sebagai makanan yang banyak mengandung vitamin A dan C, zat besi, kalsium, protein, dan karbohidrat.

- Blueberry

Penelitian yang dilakukan di Harvard Medical School berhasil membuktikan bahwa seseorang yang banyak makan blueberry cenderung tidak menderita penurunan kognitif bila dibandingkan dengan orang yang tidak mengkonsumsinya sama sekali. Selain itu, study lain yang telah dilakukan oleh para ilmuwan di Texas Woman University, buah blueberry terbukti bisa membantu untuk mengendalikan obesitas. Kandungan polifenol yang berlimpah dalam blueberry telah terbukti dapat mengurangi berkembangnya sel-sel lemak atau adipogenesis.

Beberapa makanan yang telah kami sebutkan diatas merupakan makanan yang telah terbukti mengandung banyak gizi dan nutrisi sehingga makanan tersebut sangatlah baik sekali untuk dikonsumsi setiap hari.